Retiro de meditación y de la práctica corporal consciente
en Tierra de Budas
del 11 al 15 de agosto
¡Ahora, respira!
¿Por qué meditar?
Nuestro acelerado sistema de vida nos da pocas oportunidades para profundizar en las causas fundamentales de la felicidad. Inmersos, como vivimos, en los estímulos y demandas externas abandonamos todo cuidado de nuestro interior.
Es la mente la que crea nuestra experiencia del mundo. Nuestros sentimientos de felicidad y sufrimiento dependen en gran medida de nuestra propia mente. Si cambiamos nuestra forma de percibir las cosas y de relacionarnos con ellas y con los demás podremos aumentar sustancialmente la satisfacción que nos proporcionan nuestras vivencias.
A través de la meditación desarrollamos cualidades como el equilibrio emocional, la atención, el altruismo y la paz interior. Otros beneficios que genera la meditación regular son: la reducción de la ansiedad y el estrés, el empoderamiento frente al dolor físico y emocional, la disminución de la tendencia a la depresión y la ira, el fortalecimiento del sistema inmunitario y del bienestar general.
Duración del retiro
del 11 al 15 de agosto
Llegada el día 11 a partir de las 17:30 h y salida el día 15, a las 16:30 h.
Consciencia Corporal
El Buda dijo: “El mundo del nacimiento y de la muerte tiene su origen en tu cuerpo y en él se encuentran, también, los medios para trascenderlo. Contempla tu cuerpo. Dirige la luz de tu conciencia despierta sobre el mundo del nacimiento y de la muerte tal y como se revela en tu cuerpo. Contempla hasta que veas la verdad de la transitoriedad, de la vacuidad, del no-nacimiento y de la no-muerte. El mundo del nacimiento y de la muerte se disolverá ante ti y el mundo sin nacimiento y sin muerte se revelará por sí mismo. Te liberarás de todo pesar y temor. No necesitarás viajar a ninguna parte para abandonar el mundo del sufrimiento y muerte; solo tienes que observar profundamente la naturaleza de tu cuerpo”.
Las prácticas de meditación se combinarán con talleres de Chi-Kung, Estiramientos de Cadenas Musculares y Trabajo con el Potencial Corporal. Movimientos suaves, sostenidos y conscientes que acompañados con la atención a tu respiración y sensaciones corporales conseguirás de forma fácil descubrir el “cuerpo habitado” y contactar con la consciencia. Estas prácticas contribuyen significativamente a mejorar la salud física, emocional y mental, conectando con el espacio meditativo a nivel individual y colectivo.
¿A quién va dirigido este retiro?
A todos aquellos que desean mejorar la calidad de sus vidas mediante la consciencia corporal y la transformación interior, apoyándose para ello en el conocimiento y la experiencia acumulada por el budismo durante milenios.
Objetivos del retiro
• Conocer los beneficios y la técnica de la meditación
• Rebajar nuestros niveles de ansiedad y estrés mediante la reconexión con nosotros mismos
• Apartarnos de las emociones tóxicas introduciéndonos en la transformación interior
• Reconocer el valor de la compasión y la bondad y profundizar en su experiencia
• Liberar tensiones físicas y emocionales
• Descubrir aspectos de tu ser vivo
• Recuperar la curiosidad en tu mirada
• Experimentar la sensación de descansar en tu respiración
• Disfrutar de la sensación de libertad
• Escuchar el sonido del silencio
• Recuperar tu naturalidad y armonía
Programa del retiro en Tierra de Budas
• Beneficios de la meditación
• La motivación
• Condiciones adecuadas para la práctica de la meditación
• Consideraciones previas acerca de nuestra situación:
-La naturaleza fugaz de todas las cosas
-La importancia de la ética
• Serenar la mente
-Meditación en la respiración
-Meditación en la naturaleza de la mente
• Obstáculos de la meditación
• Meditación en el amor y la compasión
Jueves 11 de agosto
A partir de las 17.30: llegada de los participantes a Tierra de Budas y alojamiento.
- 18.30 h: Presentación del retiro
- 21.00 h: Cena
- 22.00-22.30 h: Cuencos tibetanos
Viernes 12 de agosto
- 8.15 h: Chi-Kung
- 9.00 h: Desayuno
- 10.30 h: Taller de Respiración
- 12.00 h: Descanso
- 12.30 h: Clase de Meditación
- 14.00 h: Comida
- 17.00 h: Baño Pozas
- 18.00 h: Descanso
- 18.30 h: Clase de Meditación
- 21.00 h: Cena
- 22.30 h: Observación del cielo
Sábado 13 de agosto
- 8.15 h: Desayuno
- 9.00 h: Senderismo y baño en las pozas
- 14.00 h: Comida
- 17.00 h: Clase de meditación
- 18.00 h: Descanso
- 18.30 h: Estiramientos de cadenas musculares
- 21.00 h: Cena
- 22.30 h: Cuencos tibetanos
Domingo 14 de agosto
- 8.15 h: Chi-Kung
- 9.00 h: Desayuno
- 10.30 h: Taller de Espalda
- 12.00 h: Descanso
- 12.30 h: Clase de Meditación
- 14.00 h: Comida
- 17.00 h: Trabajo con el potencial corporal
- 18.00 h: Descanso
- 18.30 h: Clase de Meditación
- 21.00 h: Cena
- 22.30 h: Meditación en movimiento
Lunes 15 de agosto
- 8.15 h: Chi-Kung
- 9.00 h: Desayuno
- 10.30 h: Clase de Meditación
- 12.00 h: Descanso
- 12.30 h: Estiramientos de Cadenas Musculares & Puesta en común & Despedida
- 14.00 h: Comida
- 16:30 Fin del retiro
Dirigen el retiro
• Juliana Sánchez Campos es instructora de Chikung, Yoga Kundalini y Estiramientos de cadenas musculares.
• Amparo Ruiz es directora de la comunidad budista Thubten Dhargye Ling y del centro de retiros Tierra de Budas.
Retiro de meditación y de la práctica corporal consciente
Socios Fundadores y Amigos de Tierra de Budas & Miembros de los centros Thubten Dhargye Ling y Lama TsongKhapa tiene precio especial. Consulten directamente en los centros.
Protocolo de seguridad
Nuestro centro seguirá en todo momento el protocolo de seguridad marcado por el Ministerio de Sanidad para la seguridad de todos los asistentes.
Régimen de comidas
El régimen de comidas será vegetariano. Si alguna persona tiene alergias deberá comunicarlo a la hora de hacer la reserva.
Política de cancelaciones
En el caso de que la persona inscrita decida cancelar el retiro antes de la fecha de inicio existen unos gastos de cancelación. Ver condiciones en cada tipo de alojamiento. Puede conocer nuestra política de cancelaciones aquí.
Cómo llegar a Tierra de Budas
Ctra. Ex 203, km 76 – 10470 Villanueva de la Vera – Cáceres
Las personas que no dispongan de vehículo y vengan en autobús se les recogerá en Madrigal de la Vera o Villanueva de la Vera.
