“Meditar es experimentar el alivio del desasosiego y del discurso incesante de nuestra mente para sentir el silencio y la paz interior”

Retiro de meditación práctico en mindfullness y meditaciones analíticas, destinadas a cambiar nuestra mente, de forma que sea capaz de ser feliz más allá de los vaivenes del mundo exterior. Estas meditaciones son la esencia de la filosofía budista de tradición tibetana.

Un viaje hacia el interior para dar sentido a tu vida

en Tierra de Budas

del 19 al 24 de julio

Despierta

“Atrévete a cambiar tus pensamientos, encuentra la llave de tu felicidad”

Este retiro nos ofrece una oportunidad especial para desconectarnos del exterior y conectarnos con nosotros mismos desde el interior.

Los participantes regresarán a sus casas con las herramientas necesarias para desarrollar una práctica de meditación diaria y las bases esenciales para cambiar su mente y su forma de ver el mundo.

“Todo lo que existe, debido a su propia naturaleza, cambia constantemente y tarde o temprano desaparece”.

La felicidad basada en las cosas externas ni nos satisface plenamente ni nos libera de los problemas.

El budismo nos dice que hay una felicidad duradera y estable y que todos tenemos el potencial de experimentarla. Las causas de la felicidad están en nuestra propia mente y los métodos para conseguirla pueden ser practicados por cualquier persona, en cualquier lugar y con cualquier estilo de vida.

Con la práctica de la meditación podemos aprender a ser felices incluso en las situaciones más difíciles y liberarnos de problemas como la insatisfacción, la ira, el apego y la ansiedad. Es posible eliminar las turbulencias de nuestra mente para que nos dejen ver nuestra claridad mental.

“Estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos y de nuestro entorno”.  Eso es meditación,  estar aquí y ahora.

Duración del Retiro

del 19 al 24 de julio
Llegada el día 19 a partir de las 17:30 h y salida el día 24 a las 16:30 h.

¿A quién va dirigido este curso?

 

A todos aquellos que desean aprender a relajarse a través de la meditación para lograr un bienestar integral.
Adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta aquellos con mucha experiencia de meditación.

Contenido del curso

 

El retiro se compone de una combinación de sesiones y talleres formales de meditación sobre los aspectos principales de la filosofía budista, ejercicios prácticos de mindfullness, estiramientos para despertar la energía corporal, relajaciones de equilibrio energético con cuencos tibetanos y momentos de contemplación en el silencio de la naturaleza. Todo ello en el precioso y tranquilo entorno de Tierra de Budas.

Retiro de Meditación en Tierra de Budas

Programa y horario

Martes 19 de julio

A partir de las 17.30: llegada de los participantes a Tierra de Budas y alojamiento.

  • 19.00 h: comienzo del retiro con una presentación del curso a cargo de David Novi y Joana Maria Torró, quienes impartirán el retiro
  • 20.00 – 20.30 h: La importancia de la “motivación” (para tener éxito en las meditaciones, en el retiro y en la vida)
  • 21.00 h: cena
  • 22.00 h: sesión de relajación y equilibrio energético con cuencos tibetanos para las personas alojadas en Tierra de Budas.

Miércoles 20 de julio – ¡La mente feliz libre del sufrimiento! 

  • 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación : “Meditación en el Sutra de la Atención Plena – la respiración“.
  • 9.00 h: desayuno
  • 10.00-10.45 h: paseo mindfulness (meditación caminando).
  • 11.00-12.00 h: Transformación mental: ¿cómo podemos aspirar a la felicidad duradera eliminando nuestro sufrimiento. mental?. “Meditación en la realidad del sufrimiento” y relajación consciente.
  • 12.00-12.30 h: descanso y té o café
  • 12.30-13.30 h: Transformación mental: nos abrirnos a la importancia de la no resistencia al momento presente y de la naturaleza impermanente de todo. Meditación en la mente presente.
  • 13.30-14.00 h: coloquio sobre las meditaciones
  • 14:00 h: almuerzo
  • 17.00-18.00 h: meditación analítica para transformar la mente “Meditación para superar las aflicciones mentales”.
  • 18.00 – 18.30 h: descanso y té o café
  • 18.30 – 20.00 h: tiempo libre
  • 20:00 – 20.30 h: Meditación en la concentración / shiné en la respiración.
  • 20.30 – 21.00 h: relajación profunda de equilibrio energético con el sonido de los cuencos tibetanos y mantras.
  • 21.00 h: cena

Jueves 21 de julio – La mente de la felicidad

  • 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena – las sensaciones.
  • 9.00 h: desayuno
  • 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
  • 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la superación del deseo que proviene de los 5 sentidosy relajación consciente.
  • 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
  • 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la causa y el efecto”.
  • 13.30 – 14.00 h: coloquio
  • 14.00 h: almuerzo
  • 17.00 – 18.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación para liberar las emociones negativas y lograr el bienestar interior”.
  • 18.00 – 18.30 h: descanso y té o café
  • 18.30 – 21.00 h: excursión por el entorno y baño en las pozas.
  • 21.00 h: cena

Viernes 22 de julio – Aceptar y Transformar

  • 8.00 – 8.45 h: :“Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena – los pensamientos”.
  • 9.00h : desayuno
  • 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
  • 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la bondad de los demás” y relajación consciente
  • 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
  • 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la compasión hacia uno mismo”.
  • 13.30 – 14.00 h: coloquio
  • 14.00 h: almuerzo.
  • 17.00 -18.00 h: meditación analítica para transformar la mente. Meditación en la no resistencia y la paciencia”.
  • 18.00 – 20.00 h: Descanso/ tiempo libre para disfrutar y bañarse en las pozas o paseo por el entorno
  • 20.00 – 20.30 h: Meditación en la concentración/shiné en la respiración.
  • 20.30 – 21.00h: relajación profunda de equilibrio energético con el sonido de los cuencos tibetanos y mantras
  • 21.00 h: cena

Viernes 24 de julio – La Bodhichitta – Las cualidades de la mente de compasión (Las 6 perfecciones)

  • 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación sobre “Compasión – tonglen para sanar las propias negatividades”. Las personas alojadas en Tierra de Budas, tendrán la posibilidad de participar en una sesión de meditación mindfulness al aire libre para establecer una motivación altruista para empezar el día
  • 9.00 h: desayuno
  • 10.00-10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
  • 11.00-12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la paciencia” y relajación consciente
  • 12.00-12.30 h: descanso y té o café
  • 12.30-13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la generosidad”
  • 13.30-14.00 h: coloquio sobre las meditaciones
  • 14.00 h: almuerzo
  • 17.00-18.00 h: meditación analítica para transformar la mente.“Meditación en la vacuidad” y relajación consciente
  • 18.00 – 18.30 h: descanso y té o café
  • 18.30 – 19.00 h: movimientos de equilibrio de chakras
  • 19.00 – 20.30 h: Descanso / tiempo libre para disfrutar de bañarse en las pozas o paseo mindfulness por el entorno y meditación con mantras en la naturaleza
  • 20.30 – 21.00 h: descanso
  • 21.00 h: cena
  • 22.15 – 22.45 h: relajación profunda de equilibrio energético con el sonido de los cuencos tibetanos

Sábado 23 de julio – La mente de la sabiduría

  • 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena – el estado de la mente”.
  • 9.00 h: desayuno
  • 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
  • 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. Meditación en la unión con el espacio”, la mente como el cielo, la vacuidad del ser y relajación consciente.
  • 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
  • 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la transformación: ni nacimiento, ni muerte”.
  • 13.30 – 14.00 h: coloquio
  • 14.00 h: almuerzo
  • 17:00 – 18.00h: meditación analítica para transformar la mente. “La liberación del ego” y relajación con el sonido de los cuencos.
  • 18:30 – 21.00h: excursión por el entorno
  • 21:00h: cena

Domingo 24 de julio – Despierta!

  • 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de Meditación sobre “La dimensión profunda del espacio interior”.
  • 9.00 h: desayuno
  • 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
  • 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación sobre la bondad de los demás” y relajación consciente.
  • 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
  • 12.30 – 13.30 h: “Meditación para igualarnos con los demás”, meditación tonglen (el secreto del dar y tomar) para sanar cuerpo y mente.
  • 13.30 – 14.00 h: coloquio y cierre del retiro
  • 14.00 h: almuerzo
  • 17:30 – 16.00h: despedida

Dirigen el retiro David Novi y Joana Torró.

David Novi es el director de la Comunidad Budista Lama Tsong Khapa de Palma de Mallorca.

Joana Torró es una experimentada profesora de meditación.

  • Recepción de huéspedes el martes a partir de las 17:30 h., salida el domingo a las 16:00 h.
  • El traslado desde Villanueva de la Vera o desde Madrigal de la Vera tiene un coste adicional de 6 € por persona.
  • Parking gratuito dentro de nuestro recinto.

Ver nuestro Centro de Retiros. 

Protocolo de seguridad

 

Se pedirá la realización de una prueba rápida del COVID, los asistentes podrán optar entre traerla realizada en el mismo día de entrada, efectuada en centro autorizado y debidamente justificada mediante certificación de facultativo, o llevarla a cabo en el propio Tierra de Budas, en cuyo caso se abonará un coste suplementario de 10 €. Si la prueba arrojase un resultado positivo no se podrá acceder al centro, debiendo abonarse un 30% del importe del mismo en compensación por la cancelación de la reserva.

Política de cancelaciones

 

En el caso de que la persona inscrita decida cancelar el retiro antes de la fecha de inicio existen unos gastos de cancelación. Ver condiciones en cada tipo de alojamiento. En el caso de que Tierra de Budas se vea obligada a suspender el retiro como consecuencia de un cierre perimetral que afecte a Villanueva de La vera, se reintegrará el importe total de la reserva.

Régimen de comidas

 

El régimen de comidas será vegetariano. Si alguna persona tiene alergias deberá comunicarlo a la hora de hacer la reserva.

Cómo llegar a Tierra de Budas

 

Ctra. Ex 203, km 76 – 10470 Villanueva de la Vera – Cáceres

Las personas  que no dispongan de vehículo y vengan en autobús se les recogerá en Madrigal de la Vera o Villanueva de la Vera.