“Meditar es experimentar el alivio del desasosiego y del discurso incesante de nuestra mente para sentir el silencio y la paz interior”
Retiro de meditación práctico en mindfullness y meditaciones analíticas, destinadas a cambiar nuestra mente, de forma que sea capaz de ser feliz más allá de los vaivenes del mundo exterior. Estas meditaciones son la esencia de la filosofía budista de tradición tibetana.
Un viaje hacia el interior para dar sentido a tu vida
en Tierra de Budas
semana del 19 al 24 de julio o fin de semana del 22 al 24 de julio
Despierta
“Atrévete a cambiar tus pensamientos, encuentra la llave de tu felicidad”
Este retiro nos ofrece una oportunidad especial para desconectarnos del exterior y conectarnos con nosotros mismos desde el interior.
Los participantes regresarán a sus casas con las herramientas necesarias para desarrollar una práctica de meditación diaria y las bases esenciales para cambiar su mente y su forma de ver el mundo.
“Todo lo que existe, debido a su propia naturaleza, cambia constantemente y tarde o temprano desaparece”.
La felicidad basada en las cosas externas ni nos satisface plenamente ni nos libera de los problemas.
El budismo nos dice que hay una felicidad duradera y estable y que todos tenemos el potencial de experimentarla. Las causas de la felicidad están en nuestra propia mente y los métodos para conseguirla pueden ser practicados por cualquier persona, en cualquier lugar y con cualquier estilo de vida.
Con la práctica de la meditación podemos aprender a ser felices incluso en las situaciones más difíciles y liberarnos de problemas como la insatisfacción, la ira, el apego y la ansiedad. Es posible eliminar las turbulencias de nuestra mente para que nos dejen ver nuestra claridad mental.
“Estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos y de nuestro entorno”. Eso es meditación, estar aquí y ahora.
Duración del Retiro
Existen dos posibilidades de asistir al retiro:
1. semana del 19 al 24 de julio
Llegada el día 19 a partir de las 17:30 h y salida el día 24 a las 16:30 h.
2. fin de semana del 22 al 24 de julio
Llegada el día 22 a partir de las 17:30 h y salida el día 24 a las 16:30 h.
¿A quién va dirigido este curso?
Adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta aquellos con mucha experiencia de meditación.
Contenido del curso
El retiro se compone de una combinación de sesiones y talleres formales de meditación sobre los aspectos principales de la filosofía budista, ejercicios prácticos de mindfullness, estiramientos para despertar la energía corporal, relajaciones de equilibrio energético con cuencos tibetanos y momentos de contemplación en el silencio de la naturaleza. Todo ello en el precioso y tranquilo entorno de Tierra de Budas.
Retiro de Meditación en Tierra de Budas del 19 al 24 de julio
Programa y horario
Martes 19 de julio
A partir de las 17.30: llegada de los participantes a Tierra de Budas y alojamiento.
- 19.00 h: comienzo del retiro con una presentación del curso a cargo de David Novi y Joana Maria Torró, quienes impartirán el retiro
- 20.00 – 20.30 h: La importancia de la “motivación” (para tener éxito en las meditaciones, en el retiro y en la vida)
- 21.00 h: cena
- 22.00 h: sesión de relajación y equilibrio energético con cuencos tibetanos para las personas alojadas en Tierra de Budas.
Miércoles 20 de julio - ¡La mente feliz libre del sufrimiento!
- 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación : “Meditación en el Sutra de la Atención Plena - la respiración“.
- 9.00 h: desayuno
- 10.00-10.45 h: paseo mindfulness (meditación caminando).
- 11.00-12.00 h: Transformación mental: ¿cómo podemos aspirar a la felicidad duradera eliminando nuestro sufrimiento. mental?. “Meditación en la realidad del sufrimiento” y relajación consciente.
- 12.00-12.30 h: descanso y té o café
- 12.30-13.30 h: Transformación mental: nos abrirnos a la importancia de la no resistencia al momento presente y de la naturaleza impermanente de todo. Meditación en la mente presente.
- 13.30-14.00 h: coloquio sobre las meditaciones
- 14:00 h: almuerzo
- 17.00-18.00 h: meditación analítica para transformar la mente “Meditación para superar las aflicciones mentales”.
- 18.00 – 18.30 h: descanso y té o café
- 18.30 – 20.00 h: tiempo libre
- 20:00 – 20.30 h: Meditación en la concentración / shiné en la respiración.
- 20.30 – 21.00 h: relajación profunda de equilibrio energético con el sonido de los cuencos tibetanos y mantras.
- 21.00 h: cena
Jueves 21 de julio - La mente de la felicidad
- 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena - las sensaciones.
- 9.00 h: desayuno
- 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
- 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la superación del deseo que proviene de los 5 sentidos” y relajación consciente.
- 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
- 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la causa y el efecto”.
- 13.30 – 14.00 h: coloquio
- 14.00 h: almuerzo
- 17.00 – 18.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación para liberar las emociones negativas y lograr el bienestar interior”.
- 18.00 – 18.30 h: descanso y té o café
- 18.30 – 21.00 h: excursión por el entorno y baño en las pozas.
- 21.00 h: cena
Viernes 22 de julio – Aceptar y Transformar
- 8.00 – 8.45 h: :“Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena - los pensamientos”.
- 9.00h : desayuno
- 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
- 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la bondad de los demás” y relajación consciente
- 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
- 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la compasión hacia uno mismo”.
- 13.30 – 14.00 h: coloquio
- 14.00 h: almuerzo.
- 17.00 -18.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la no resistencia y la paciencia”.
- 18.00 – 20.00 h: Descanso/ tiempo libre para disfrutar y bañarse en las pozas o paseo por el entorno
- 20.00 – 20.30 h: Meditación en la concentración/shiné en la respiración.
- 20.30 – 21.00h: relajación profunda de equilibrio energético con el sonido de los cuencos tibetanos y mantras
- 21.00 h: cena
Sábado 23 de julio – La mente de la sabiduría
- 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena - el estado de la mente”.
- 9.00 h: desayuno
- 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
- 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la unión con el espacio”, la mente como el cielo, la vacuidad del ser y relajación consciente.
- 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
- 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la transformación: ni nacimiento, ni muerte”.
- 13.30 – 14.00 h: coloquio
- 14.00 h: almuerzo
- 17:00 – 18.00h: meditación analítica para transformar la mente. “La liberación del ego” y relajación con el sonido de los cuencos.
- 18:30 – 21.00h: excursión por el entorno
- 21:00h: cena
Domingo 24 de julio – Despierta!
- 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de Meditación sobre “La dimensión profunda del espacio interior”.
- 9.00 h: desayuno
- 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
- 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación sobre la bondad de los demás” y relajación consciente.
- 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
- 12.30 – 13.30 h: “Meditación para igualarnos con los demás”, meditación tonglen (el secreto del dar y tomar) para sanar cuerpo y mente.
- 13.30 – 14.00 h: coloquio y cierre del retiro
- 14.00 h: almuerzo
- 16:30 – 17.00h: despedida
Dirigen el retiro David Novi y Joana Torró.
David Novi es el director de la Comunidad Budista Lama Tsong Khapa de Palma de Mallorca.
Joana Torró es una experimentada profesora de meditación.
- Recepción de huéspedes el martes a partir de las 17:30 h., salida el domingo a las 16:00 h.
- El traslado desde Villanueva de la Vera o desde Madrigal de la Vera tiene un coste adicional de 6 € por persona.
- Parking gratuito dentro de nuestro recinto.
Retiro de Meditación en Tierra de Budas fin de semana del 22 al 24 de julio
Programa y horario
Viernes 22 de julio – Motivación
- 19.00 h: Presentación del curso
- 20.00 – 20.30 h: Meditación en la concentración/shiné en la respiración.
- 20.30 – 21.00h: relajación profunda de equilibrio energético con el sonido de los cuencos tibetanos y mantras
- 21.00 h: cena
Sábado 23 de julio – La mente de la sabiduría
- 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de meditación: “Meditación en el Sutra de la Atención Plena - el estado de la mente”.
- 9.00 h: desayuno
- 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
- 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente. “Meditación en la unión con el espacio”, la mente como el cielo, la vacuidad del ser y relajación consciente.
- 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
- 12.30 – 13.30 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación en la transformación: ni nacimiento, ni muerte”.
- 13.30 – 14.00 h: coloquio
- 14.00 h: almuerzo
- 17:00 – 18.00h: meditación analítica para transformar la mente. “La liberación del ego” y relajación con el sonido de los cuencos.
- 18:30 – 21.00h: excursión por el entorno
- 21:00h: cena
Domingo 24 de julio – ¡La mente de paz y despierta!
- 8.00 – 8.45 h: “Motivación del día” y sesión de Meditación sobre “La dimensión profunda del espacio interior”.
- 9.00 h: desayuno
- 10.00 – 10.30 h: paseo mindfulness (meditación caminando)
- 11.00 – 12.00 h: meditación analítica para transformar la mente: “Meditación sobre la bondad de los demás” y relajación consciente.
- 12.00 – 12.30 h: descanso y té o café
- 12.30 – 13.30 h: “Meditación para igualarnos con los demás”, meditación tonglen (el secreto del dar y tomar) para sanar cuerpo y mente.
- 13.30 – 14.00 h: coloquio y cierre del retiro
- 14.00 h: almuerzo
- 16:30 – 17.00h: despedida
Dirigen el retiro David Novi y Joana Torró.
David Novi es el director de la Comunidad Budista Lama Tsong Khapa de Palma de Mallorca.
Joana Torró es una experimentada profesora de meditación.
- Recepción de huéspedes el martes a partir de las 17:30 h., salida el domingo a las 16:00 h.
- El traslado desde Villanueva de la Vera o desde Madrigal de la Vera tiene un coste adicional de 6 € por persona.
- Parking gratuito dentro de nuestro recinto.
Protocolo de seguridad
Nuestro centro seguirá en todo momento el protocolo de seguridad marcado por el Ministerio de Sanidad para la seguridad de todos los asistentes.
Política de cancelaciones
En el caso de que la persona inscrita decida cancelar el retiro antes de la fecha de inicio existen unos gastos de cancelación. Ver condiciones en cada tipo de alojamiento. Puede conocer nuestra política de cancelaciones aquí.
Régimen de comidas
El régimen de comidas será vegetariano. Si alguna persona tiene alergias deberá comunicarlo a la hora de hacer la reserva.
Cómo llegar a Tierra de Budas
Ctra. Ex 203, km 76 – 10470 Villanueva de la Vera – Cáceres
Las personas que no dispongan de vehículo y vengan en autobús se les recogerá en Madrigal de la Vera o Villanueva de la Vera.
