¡Ahora, respira!

Reiníciate a través de la
meditación y de la práctica corporal consciente

del 13 al 18 de julio

Nuestro acelerado sistema de vida nos da pocas oportunidades para profundizar en las causas fundamentales de la felicidad. Inmersos, como vivimos, en los estímulos y demandas externas abandonamos todo cuidado de nuestro interior.

Es la mente la que crea nuestra experiencia del mundo. Nuestros sentimientos de felicidad y sufrimiento dependen en gran medida de nuestra propia mente. Si cambiamos nuestra forma de percibir las cosas y de relacionarnos con ellas y con los demás podremos aumentar sustancialmente la satisfacción que nos proporcionan nuestras vivencias.

A través de la meditación desarrollamos cualidades como el equilibrio emocional, la atención, el altruismo y la paz interior. Otros beneficios que genera la meditación regular son: la reducción de la ansiedad y el estrés, empoderamiento frente al dolor físico y emocional, disminución de la tendencia a la depresión y la ira, el fortalecimiento del sistema inmunitario y del bienestar general.

Consciencia Corporal

El Buda dijo: “ El mundo del nacimiento y de la muerte tiene su origen en tu cuerpo y en él se encuentran, también, los medios para trascenderlo. Contempla tu cuerpo. Dirige la luz de tu conciencia despierta sobre el mundo del nacimiento y de la muerte tal y como se revela en tu cuerpo. Contempla hasta que veas la verdad de la transitoriedad, de la vacuidad, del no-nacimiento y de la no-muerte. El mundo del nacimiento y de la muerte se disolverá ante ti y el mundo sin nacimiento y sin muerte se revelará por sí mismo. Te liberarás de todo pesar y temor. No necesitarás viajar a ninguna parte para abandonar el mundo del sufrimiento y muerte; solo tienes que observar profundamente la naturaleza de tu cuerpo”.

¿A quién va dirigido este retiro?

A todos aquellos que desean mejorar la calidad de sus vidas mediante la consciencia corporal y la transformación interior , apoyándose para ello en el conocimiento y la experiencia acumulada por el budismo durante milenios.

Especialmente aconsejado para personas con poca o ninguna experiencia en meditación.

Las prácticas de meditación se combinarán con talleres de Chi-Kung, Estiramientos de Cadenas Musculares y Trabajo con el Potencial Corporal. Movimientos suaves, sostenidos  y conscientes que acompañados con la atención a tu respiración y sensaciones corporales conseguirás realizar de forma fácil y te permitirán descubrir el “cuerpo habitado” y contactar con la consciencia. Estas prácticas contribuyen significativamente a mejorar la salud física, emocional y mental, conectando con el espacio meditativo a nivel individual y colectivo.

Objetivos del retiro

  • Conocer los beneficios y la técnica de la meditación
  • Rebajar nuestros niveles de ansiedad y estrés mediante la reconexión con nosotros mismos
  • Apartarnos de las emociones tóxicas introduciéndonos en la transformación interior
  • Reconocer el valor de la compasión y la bondad y profundizar en su experiencia
  • Liberar tensiones físicas y emocionales
  • Descubrir aspectos de tu ser vivo
  • Recuperar la curiosidad en tu mirada
  • Experimentar la sensación de descansar en tu respiración
  • Disfrutar de la sensación de libertad
  • Escuchar el sonido del silencio
  • Recuperar tu naturalidad y armonía

Programa del retiro

  • Beneficios de la meditación
  • La motivación
  • Condiciones adecuadas para la práctica de la meditación
  • Consideraciones previas acerca de nuestra situación:
    • La naturaleza fugaz de todas las cosas
    • La importancia de la ética
  • Serenar la mente
    • Meditación en la respiración
    • Meditación en la naturaleza de la mente
    • Meditación con visualizaciones y mantras
  • Obstáculos de la meditación
  • Meditación en el amor y la compasión

Duración del Retiro

Del 13 al 18 de julio

Llegada el día 13 a partir de las 17:30 h y salida el día 18, a las 16:30 h

Martes 13 de julio

Llegada a partir de las 17:00 h.
  • 17:00/18:00 h. Recepción asistentes
  • 19:00 h. Presentación
  • 21:00 h. Cena
  • 22:00 h Cuencos tibetanos

Miércoles 14 de julio

  • 08:15/09:00 h. Chi-Kung
  • 09:00 h. Desayuno
  • 10:30 – 12:00 h. Taller de Respiración
  • 12:00 h. Descanso
  • 12:30 – 13:55 h. Clase de Meditación
  • 14:00 h. Comida
  • 17:00/18:00 h. Baño Pozas
  • 18:30/20:00 h. Clase de Meditación
  • 21:00h. Cena
  • 22:00h. Observación del cielo

Jueves 15 de julio

  • 08:15/09:00 h. Chi-Kung
  • 09:00 h. Desayuno
  • 10:30 – 12:00 h. Taller de Espalda
  • 12:00 h. Descanso
  • 12:30 – 13:55 h. Clase de Meditación
  • 14:00 h. Comida
  • 17:00/18:00 h. Baño Pozas
  • 18:30/20:00 h. Clase de Meditación
  • 21:00h. Cena
  • 22:00h. Cuencos tibetanos

Viernes 16 de julio

  • 08:15/09:00 h. Desayuno
  • 09:00/13:55 h. Senderismo y baño en las pozas
  • 14:00 h. Comida
  • 17:00/18:00 h. Clase de meditación
  • 18:30/20:00 h. Trabajo con el Potencial Corporal
  • 21:00h. Cena
  • 22:00h. Meditación en movimiento

Sábado 17 de julio

  • 08:15/09:00 h. Chi-Kung
  • 09:00 h. Desayuno
  • 10:30 – 12:00 h. Clase de meditación en la naturaleza
  • 12:00 h. Descanso
  • 12:30 – 13:55 h. Estiramientos de Cadenas Musculares
  • 14:00 h. Comida
  • 17:00/18:00 h. Clase de meditación
  • 18:30/20:00 h. Trabajo con el Potencial Corporal
  • 21:00h. Cena
  • 22:00h. Meditación con deidad

Domingo 18 de julio

  • 08:15/09:00 h. Chi-Kung
  • 09:00 h. Desayuno
  • 10:30 – 12:00 h. Clase de meditación
  • 12:00 h. Descanso
  • 12:30 – 13:55 h. Estiramientos de Cadenas Musculares
  • 14:00 h. Comida
  • 17:00/18:00 h. Salida de los participantes

Se recomienda traer para uso personal mascarillas, esterilla, tapete y cojín de meditación. Pantalón cómodo, sudadera y calcetines. Toalla y ropa de baño.

No te olvides del calzado, ropa adecuada para el senderismo y bastones si los necesitas.

Imparten el retiro

 

  • Amparo Ruiz, directora de la comunidad budista Thubten Dhargye Ling y del centro de retiros Tierra de Budas.
  • Juliana Sánchez Campos es instructora/acompañante de Chikung, Estiramientos de cadenas musculares y Yoga Kundalini.

Retiro de Meditación y Consciencia Corporal

Meditación, ahora respira

165,00450,00

Aportación Meditación, ahora respira

Modalidad de alojamiento y pensión completa en nuestro centro de retiros Tierra de Budas.
Los dormitorios están totalmente equipados, cuentan con baño propio, armario y climatización individualizada.
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SKU: Retiro de Meditación, ahora respira Categoría:

Descripción

Los Amigos y Socios Fundadores de Tierra de Budas tendrán un descuento especial. Consultar en el centro.

En caso de cancelar el curso antes de la fecha de inicio, existen unos gastos de cancelación. Ver condiciones en cada tipo de alojamiento. En el caso de que Tierra de Budas se vea obligada a suspender el retiro como consecuencia de un cierre perimetral que afecte a Villanueva de La vera, se reintegrará el importe total de la reserva.

Se pedirá la realización de una prueba rápida del COVID, los asistentes podrán traerla realizada en el mismo día de entrada o se llevará a cabo en el propio Tierra de Budas, en este caso se abonará un coste suplementario de 15 €. Si la prueba arrojase un resultado positivo no se podrá acceder al retiro, debiendo abonarse un 30% del importe del mismo en compensación por la cancelación de la reserva.

Información adicional

Alojamiento

Habitación individual, Habitación doble compartida, Habitación triple, Curso sin alojamiento

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Se pedirá la realización de una prueba rápida del COVID, los asistentes podrán traerla realizada en el mismo día de entrada o se llevará a cabo en el propio Tierra de Budas, en este caso se abonará un coste suplementario de 15 €. Si la prueba arrojase un resultado positivo no se podrá acceder al retiro, debiendo abonarse un 30% del importe del mismo en compensación por la cancelación de la reserva.

Protocolo de seguridad

 

Nuestro centro seguirá en todo momento el protocolo de seguridad marcado por el Ministerio de Sanidad para la seguridad de todos los asistentes.

Régimen de comidas

 

El régimen de comidas será vegetariano. Si alguna persona tiene alergias deberá comunicarlo a la hora de hacer la reserva.

Política de cancelaciones

 

En el caso de que la persona inscrita decida cancelar el retiro antes de la fecha de inicio existen unos gastos de cancelación. Ver condiciones en cada tipo de alojamiento. En el caso de que Tierra de Budas se vea obligada a suspender el retiro como consecuencia de un cierre perimetral que afecte a Villanueva de La vera, se reintegrará el importe total de la reserva.

Cómo llegar a Tierra de Budas

 

Ctra. Ex 203, km 76 – 10470 Villanueva de la Vera – Cáceres

Las personas  que no dispongan de vehículo y vengan en autobús se les recogerá en Madrigal de la Vera o Villanueva de la Vera.